全民愛路跑 防曬要做好
2016-12-19全民愛路跑 防曬要做好
全民愛路跑,但在享受路跑的樂趣時,可別忘了要做好防曬,防曬不分四季,防曬就得要做全套,應該要在運動前、運動中及運動後都做好防曬,才能得到充分的防護。
大熱天路跑,紫外線會對肌膚造成許多傷害,即使是秋天或冬天,仍然不可輕忽紫外線的威力!
皮膚科醫師表示,防曬不分四季,因為太陽照射會對肌膚產生很多變化,紫外線的UVA與UVB會使肌膚老化,出現皺紋,失去彈性,並且會使血管產生變化,易使血管擴張,靜脈變粗,還會影響色素,造成斑點,甚至肌膚上的老人斑和痣,都和紫外線有關。
要防紫外線曬傷,應該要做好哪些防護措施呢?
防曬措施可以穿著長袖與長褲,也可使用陽傘與帽子,而且最好是早上十點至下午三點這段時間不要在室外,以及使用防曬乳。
而且在使用防曬乳時,SPF防曬系數應該要大於30,且應該在出門前30分鐘就要塗抹,並應該至少每2小時就塗抹一次,才能達到防曬目的。
防曬要做全套 運動前、中、後都應防曬及修護
防曬乳可分為化學性、物理性與綜合性三種,化學性防曬乳是將入侵的陽光加以吸收來達到防曬效果,物理性防曬乳則是可反射陽光,達到防曬效果。
綜合性防曬乳則是兼具化學性與物理性兩種特色。
坊間有很多防曬乳品牌,還有以深海冰礦離子水做基底以及含有機冰川雪絨花成分的防曬乳,由於富含深海礦物質,且具有能在乾燥與寒冷氣候都能生長特質的有機冰川雪絨花,能在運動的前、中、後使用,並分別有塗抹及噴霧狀的產品,因為具有保濕、抗熱與修復效果,正符合全套防曬措施,因而受到很多民眾青睞。
皮膚科醫師最後建議,可先購買一瓶防曬產品使用看看,再確認是否要再繼續使用該品牌產品。
資料來源:健康醫療網/記者關嘉慶報導 2016-09-14
http://www.healthnews.com.tw/news/article/29083/路跑成全民運動 防曬必須做全套
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