全民愛路跑 防曬要做好

全民愛路跑 防曬要做好

全民愛路跑，但在享受路跑的樂趣時，可別忘了要做好防曬，防曬不分四季，防曬就得要做全套，應該要在運動前、運動中及運動後都做好防曬，才能得到充分的防護。

大熱天路跑，紫外線會對肌膚造成許多傷害，即使是秋天或冬天，仍然不可輕忽紫外線的威力！

皮膚科醫師表示，防曬不分四季，因為太陽照射會對肌膚產生很多變化，紫外線的UVA與UVB會使肌膚老化，出現皺紋，失去彈性，並且會使血管產生變化，易使血管擴張，靜脈變粗，還會影響色素，造成斑點，甚至肌膚上的老人斑和痣，都和紫外線有關。

要防紫外線曬傷，應該要做好哪些防護措施呢？

防曬措施可以穿著長袖與長褲，也可使用陽傘與帽子，而且最好是早上十點至下午三點這段時間不要在室外，以及使用防曬乳。

而且在使用防曬乳時，SPF防曬系數應該要大於30，且應該在出門前30分鐘就要塗抹，並應該至少每2小時就塗抹一次，才能達到防曬目的。

防曬要做全套　運動前、中、後都應防曬及修護

防曬乳可分為化學性、物理性與綜合性三種，化學性防曬乳是將入侵的陽光加以吸收來達到防曬效果，物理性防曬乳則是可反射陽光，達到防曬效果。

綜合性防曬乳則是兼具化學性與物理性兩種特色。

坊間有很多防曬乳品牌，還有以深海冰礦離子水做基底以及含有機冰川雪絨花成分的防曬乳，由於富含深海礦物質，且具有能在乾燥與寒冷氣候都能生長特質的有機冰川雪絨花，能在運動的前、中、後使用，並分別有塗抹及噴霧狀的產品，因為具有保濕、抗熱與修復效果，正符合全套防曬措施，因而受到很多民眾青睞。

皮膚科醫師最後建議，可先購買一瓶防曬產品使用看看，再確認是否要再繼續使用該品牌產品。

資料來源:健康醫療網／記者關嘉慶報導 2016-09-14

http://www.healthnews.com.tw/news/article/29083/路跑成全民運動　防曬必須做全套

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